APRENDA A CONTROLAR LA PREOCUPACIÓN Y OBTENER EL ALIVIO DE LA ANSIEDAD
Autoayuda para la preocupación y la ansiedad
*** ¿Te preocupa perder el sueño?
*** ¿Te preocupa causarte ansiedad y tensión?
*** ¿Te preocupa causar dolores de cabeza?
*** ¿Evitas cosas por miedo al resultado?
*** ¿Su preocupación causa conflicto con los demás?
¡PONGA SUS PREOCUPACIONES EN LA CAJA DE PREOCUPACIÓN!
Use el diario cognitivo de preocupaciones para ayudarlo a determinar cómo lidiar con la preocupación. Si es controlable, puede enumerar los pasos que puede seguir para manejar la preocupación. Si no es controlable, seleccione de la lista de declaraciones de afrontamiento para ayudarlo a pensar de manera diferente.
La contraseña protege su caja de preocupaciones.
¡ESCUCHA TO WORRY BOX AUDIO!
Use el audio de Worry Box para guiarlo a través de un ejercicio y aprender a manejar la preocupación. Determine si su preocupación es importante o no importante y si es controlable o incontrolable. A continuación, use las imágenes de la caja de preocupaciones y la conversación interna para aprender a olvidar sus preocupaciones.
¡LEA ARTÍCULOS!
La aplicación incluye artículos y enlaces a artículos en ExcelAtLife.com para ayudarlo a comprender el enfoque de la terapia cognitivo-conductual (TCC) para controlar la preocupación.
¡ESCUCHA LA RELAJACIÓN AUDIOS!
Use audios de relajación para mejorar sus habilidades de manejo de ansiedad. Aprenda a reducir el estrés y a relajar su cuerpo usando Qi Gong y audios adicionales de relajación que puede descargar en ExcelAtLife.com.
Use estos métodos de autoayuda para reducir la preocupación y la ansiedad. La relajación también ha demostrado reducir la depresión debido al efecto sobre los neurotransmisores en el cerebro relacionados con la depresión.
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